Startseite

Dein Online Ernährungskurs für die Schwangerschaft

  • bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

  • Wann und wo du willst – ohne feste Kurszeiten

  • Coaching durch erfahrene Ernährungsmedizinerin

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Dein Online Ernährungskurs für die Schwangerschaft

  • bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

  • Wann und wo du willst – ohne feste Kurszeiten

  • Coaching durch erfahrene Ernährungsmedizinerin

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Dein Online Ernährungskurs für die Schwangerschaft

  • bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse

  • Wann und wo du willst – ohne feste Kurszeiten

  • Coaching durch erfahrene Ernährungsmedizinerin

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Bis zu 100 % Kostenerstattung

Vorteile des Kurses

Erstattung durch deine Krankenkasse

Krankenkassen Zuschussrechner

*² Die Angaben sind ohne Gewähr auf Richtigkeit, Vollständigkeit und Aktualität. Endgültige Auskünfte erteilt nur deine Krankenkasse.

Infos zur Kostenrückerstattung
Krankenkassen Zertifizierung

Dein online Ernährungskurs

  • 32 Coaching-Videos – fundiert & praxisnah

  • 18 Aufgaben – für deinen Transfer im Alltag

  • Großer Rezepte-Bereich – leckere Inspirationen

  • Aktive Community – Austausch mit Ernährungsmedizinerin & Gleichgesinnten

  • 6 Monate Zugriff – lerne in deinem Tempo

Einmalig: 179 €

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*.
Kein Abo, keine Kündigung notwendig.

Profitiere von meiner langjährigen Erfahrung

Ich bin Ernährungsmedizinerin, selbst Mutter und seit vielen Jahren im Gesundheitscoaching tätig. Profitiere von meiner Expertise, damit du & dein Baby gesund und munter durch die Schwangerschaft kommen und dein Kind einen optimalen Start ins Leben hat. Im Video erfährst du mehr zu mir und zum Kurs.

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Hunderte Hebammen & Frauenärzte empfehlen den Kurs

Der Kurs ist sehr übersichtlich aufgebaut und sinnvoll in wöchentliche Module gegliedert. Die Inhalte sind verständlich erklärt, Stimme und Atmosphäre in den Videos sind sehr angenehm. Janine hat sich mit dem Kurs viel Mühe gegeben. Ich halte das Programm für eine wertvolle Unterstützung und empfehle es meinen Schwangeren weiter.

Hebamme, Sabine

Ich habe mir den Kurs angeschaut und fand alle Infos sehr interessant und wertvoll. Ich empfehle den Kurs daher gerne an meine Frauen weiter.

Hebamme, Hanna

Die Videos sind sehr sympathisch gestaltet – das gefällt mir ausgesprochen gut. Janine vermittelt den Inhalt auf eine angenehme und verständliche Art, sodass man ihr gerne folgt und es nie langweilig wird. Besonders gelungen finde ich auch die kurzen Wiederholungen am Anfang der Videos, die das Gelernte festigen. Super finde ich außerdem die Möglichkeit zum Austausch auf der Plattform sowie die Anregungen für Rezeptideen. Ich finde, Janine hat einen sehr gelungenen Kurs auf die Beine gestellt, den ich gerne weiterempfehle. Besonders toll ist, dass er als Präventionskurs von den Krankenkassen zertifiziert ist.

Hebamme, Maria

Ich finde es großartig, dass Janine das Thema so engagiert und liebevoll ausgearbeitet hat. Ich empfehle dieses sinnvolle Angebot gern meinen Schwangeren weiter.

Hebamme, Janine

Ich finde den Kurs wirklich sehr gut. Alles ist verständlich und einfach erklärt. Er ist sehr übersichtlich gestaltet und man merkt, dass du viel Herzblut investiert hast.

Hebamme, Ronja

Ich finde den Onlinekurs sehr übersichtlich und inhaltlich wirklich umfangreich. Ich werde ihn an meine Schwangeren weiterempfehlen.

Hebamme, Sophia

Das erwartet dich im Kurs

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Erfahrungen von Kursteilnehmerinnen

Hier berichten einige Kursteilnehmerinnen über ihre Erfahrungen.

Anna

Anna

„Ich war am Anfang total unsicher, was ich in der Schwangerschaft essen darf und was nicht. Was soll man einnehmen und was braucht man nicht? Der Kurs hat mir so viel Klarheit gegeben – jetzt weiß ich genau, worauf es ankommt, ohne mich verrückt zu machen.“

Miriam

Miriam

„Ich habe den Kurs von meiner Hebamme empfohlen bekommen und war erst etwas skeptisch, ob man wirklich einen Kurs zur Ernährung in der Schwangerschaft braucht. Aber ich muss sagen, es hat sich echt gelohnt! Es waren hilfreiche Infos und viele praktische Tipps dabei, die ich umsetzen konnte.“

Amira

Amira

„Super Kurs! Alles ist leicht verständlich erklärt und trotzdem wirklich tiefgehend. Ich habe super viel gelernt, obwohl ich mich schon vor meiner Schwangerschaft mit Ernährung beschäftigt hatte. Man merkt, dass Janine weiß, wovon sie spricht.“

Selina

Selina

„Der Kurs lässt sich wirklich super in den Alltag integrieren, weil er in viele kleine Videoeinheiten aufgeteilt ist. Die Inhalte waren super hilfreich und interessant, auch über die Schwangerschaft hinaus. Und die Kostenerstattung bei meiner Krankenkasse hat auch unkompliziert funktioniert.“

Ronja

Sina

„Der Kurs hat mir echt die Angst genommen, etwas falsch zu machen. Vorher war ich ständig verunsichert – jetzt habe ich das Gefühl, mein Baby und mich richtig gut zu versorgen. Janine vermittelt die Inhalte auf eine sehr sympathische Art und Weiße.“

Katharina

Katharina

„Ich war überrascht, wie persönlich sich der Online-Kurs anfühlt. Janine erklärt alles so angenehm und verständlich, dass man sich wirklich abgeholt fühlt. Ich konnte ihr super folgen und auf Fragen in der Community hat sie super schnell geantwortet. Ganz klare Empfehlung!“

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Kursmodule

Die Kursinhalte basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) – praxisnah aufbereitet für dich als werdende Mama.

Finde deine persönliche Motivation und erfahre, warum Ernährung jetzt besonders wichtig ist. Lerne, was tatsächlich hinter dem Spruch „Essen für zwei“ steckt – und warum nicht die Menge, sondern die Qualität der Ernährung entscheidend ist. Du erhältst einen Überblick über deinen tatsächlichen Kalorienbedarf und eine angemessene, gesunde Gewichtszunahme.

Du lernst in diesem Modul, welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind und wie du den erhöhten Nährstoffbedarf decken kannst. Der DGE-Ernährungskreis zeigt dir dabei ganz anschaulich, wie eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung aussehen kann. Außerdem bekommst du alltagstaugliche Strategien an die Hand, mit denen dir eine nachhaltige Ernährungsumstellung gelingt – flexibel, ohne Verbote, Schritt für Schritt.

In diesem Modul dreht sich alles um die Kohlenhydrate. Du lernst, welche Arten von Kohlenhydraten es gibt, wie sie sich auf deinen Blutzuckerspiegel auswirken und warum Ballaststoffe für deine Gesundheit und Verdauung so wertvoll sind. Wir schauen gemeinsam, was dies für dich in der Praxis bedeutet und worauf du beim Einkauf achten solltest. Auch das Thema Schwangerschaftsdiabetes wird verständlich erklärt.

In diesem Modul erfährst du, warum Eiweiß und Fett in der Schwangerschaft wichtig sind – und worauf es bei der Auswahl und Menge ankommt. Du lernst den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Proteinen, guten und weniger guten Fetten, sowie die besondere Bedeutung der Omega-3-Fettsäure DHA. Außerdem warten alltagstaugliche Tipps auf dich, wie du gesunde Fette & ausreichend Eiweiß in deinen Alltag einbauen kannst.

In diesem Modul bekommst du den Überblick über die wichtigsten Mikronährstoffe in der Schwangerschaft: Folsäure, Iod, Eisen und Vitamin D. Du erfährst, welche Funktionen sie im Körper übernehmen, wie hoch dein Bedarf ist, wo sie vorkommen – und wann eine gezielte Supplementierung sinnvoll ist. Damit du und dein Baby rundum gut versorgt seid.

In diesem Modul erfährst du, warum bestimmte Lebensmittel in der Schwangerschaft besser gemieden werden sollten – und welche gesundheitlichen Risiken dahinterstecken. Du bekommst eine klare Übersicht über geeignete und ungeeignete Lebensmittel inklusive Getränke, damit du dich im Alltag sicher und entspannt entscheiden kannst – ohne Verunsicherung beim Einkauf oder am Esstisch.

Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein! In diesem Modul erfährst du, wie du Ernährungsempfehlungen einfach und lecker in deinen Alltag integrierst – mit praxisnahen Mahlzeit-Beispielen, der Tellermethode und Tipps für schnelles, ausgewogenes Kochen. Außerdem erklären wir, worauf es bei Getränken, Light-Produkten, Salz & Gewürzen in der Schwangerschaft wirklich ankommt.

In diesem letzten Modul werfen wir einen Blick auf das Thema Allergieprävention und Stillzeit. Du erfährst, warum ein gesunder Lebensstil mit Bewegung, ohne Rauchen absolut empfehlenswert ist. Zum Abschluss gibt’s eine kompakte Zusammenfassung und Impulse, wie du deine gesunden Routinen auch nach dem Kurs weiterführst.

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

Überzeuge dich selbst vom Kurs

Erhalte kostenlos Zugang zu Modul 1 und schaue dir die ersten 3 Videos an. Verschaffe dir einen Eindruck vom Kurs – unverbindlich und komplett kostenfrei. Trage hierfür deine E-Mail-Adresse ein, erhalte einen Link und schon kannst du starten.

Wissenschaftlich fundiert & zertifiziert

Diesen Online-Ernährungskurs habe ich als erfahrene Ernährungsmedizinerin speziell für die Zeit der Schwangerschaft entwickelt. Die Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, praxisnah und gezielt auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) gemäß §20 SGB V zertifiziert. Das bedeutet für dich:

  • wissenschaftlich fundiert
  • methodisch-didaktische Qualität

  • fachliche Eignung der Kursleitung

Mit 14 Tage Geld-zurück-Garantie*

ZPP Zertifikat Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Wie lange habe ich Zugriff auf den Kurs?

Nach der Anmeldung hast du insgesamt 6 Monate lang Zugriff auf alle Kursinhalte.

Was passiert, wenn ich technische Probleme habe?

Solltest du Probleme beim Login oder bei der Nutzung des Kurses haben, kannst du dich jederzeit über das Kontaktformular an mich wenden. Ich helfe dir schnellstmöglich weiter.

Wie funktioniert die 14 Tage Geld-zurück-Garantie?*

Du hast ein 14-tägiges Rückgaberecht mit Geld-zurück-Garantie. Um die Garantie in Anspruch zu nehmen, schreibe uns einfach über das Kontaktformular
und teile uns kurz mit, warum du die Geld-zurück-Garantie nutzen möchtest. Wir melden uns dann bezüglich der weiteren Abwicklung bei dir. Nach 14 Tagen erlischt das Rückgaberecht und damit auch die Geld-zurück-Garantie.

Was kann ich tun, wenn ich mein Passwort vergessen habe?

Wenn du dein Passwort vergessen hast, klicke einfach auf der Anmeldeseite auf „Passwort vergessen?“ und gib die E-Mail-Adresse an, mit der du dich registriert hast. Anschließend erhältst du eine E-Mail, mit der du dein Passwort zurücksetzen kannst.

Zahlt meine Krankenkasse den Kurs?

Der Kurs ist nach §20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Die gesetzlichen Krankenkassen zahlen dir daher nach erfolgreichem Abschluss des Kurses die Kursgebühr entweder anteilig oder komplett zurück, wenn du die Teilnahmebescheinigung einreichst.

Hinweis: Pro Jahr werden in der Regel zwei Präventionskurse von der Krankenkasse übernommen bzw. bezuschusst.

Wie erhalte ich meinen Zugang zum Onlinekurs?

Nach erfolgter Zahlung erhältst du automatisch eine E-Mail mit deinen persönlichen Zugangsdaten zum Onlinekurs.

Warum steht auf der Rechnung Digistore24?

Die Zahlungsabwicklung erfolgt über die Digistore24 GmbH, einen erfahrenen Dienstleister, der auf die sichere Zahlungsabwicklung von Onlinekursen spezialisiert ist.

Welche technischen Voraussetzungen benötige ich für die Teilnahme?

Du brauchst lediglich ein Handy, Tablet oder einen Computer sowie eine Internetverbindung – mehr ist nicht erforderlich.

Wann erhalte ich die Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse?

Nach Abschluss des Kurses (vollständiges Absolvieren aller 8 Kursmodule) wird dir deine Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse digital ausgestellt.

Ich habe keine Bestätigungsmail erhalten – was kann ich tun?

Bitte prüfe zunächst den Spam-Ordner deines E-Mail-Postfachs. Manchmal landen automatische E-Mails versehentlich dort. Falls du mehrere E-Mail-Adressen nutzt, stelle sicher, dass du im richtigen Postfach nachsiehst.

Solltest du keine Bestätigung finden, wende dich bitte über das Kontaktformular an mich. Gib dabei am besten an, welchen Kurs du gebucht hast und welche E-Mail-Adresse du bei der Anmeldung verwendet hast, damit ich dir schnell weiterhelfen kann.

Wie viel Zeit muss ich für den Kurs einplanen?

Der Kurs ist bewusst so gestaltet, dass er sich flexibel in deinen Alltag integrieren lässt – auch mit Schwangerschaft, Arbeit oder Familie. Du kannst mit einem überschaubaren Zeitaufwand von etwa 45–60 Minuten pro Woche rechnen.

Dabei musst du die Inhalte nicht am Stück bearbeiten. Die einzelnen Video-Lektionen und Aufgaben eines Moduls kannst du ganz nach deinem Tempo über die Woche verteilen. So bleibst du flexibel und kannst den Kurs stressfrei absolvieren – Schritt für Schritt. Und solltest Du einmal nicht das gesamte Modul in einer Woche schaffen, dann ist auch das kein Problem. Der Kurs „wartet“ dann auf Dich.

Kann ich den Kurs auch später in der Schwangerschaft starten?

Ja, ein späterer Start ist problemlos möglich. Grundsätzlich empfiehlt es sich, frühzeitig zu beginnen, um von Anfang an von einer optimalen Ernährung zu profitieren. Aber auch ein späterer Einstieg lohnt sich.

Wie läuft der Kurs ab – muss ich zu festen Zeiten teilnehmen?

Nein, der Kurs ist flexibel aufgebaut. Du kannst die Inhalte jederzeit in deinem eigenen Tempo anschauen – wann und wo es für dich am besten passt. Prinzipiell besteht der Kurs aus 8 Modulen, die immer aus mehreren Videos und dazugehörigen Aufgaben bestehen. Du kannst pro Woche ein Modul absolvieren und bekommst in der Folgewoche das nächste Modul freigeschaltet, wenn du das vorherige Modul komplett abgeschlossen hast.

Hast du einmal keine Zeit, das Kursmodul zu bearbeiten, ist das kein Problem. Der Kurs „wartet“ auf dich und bleibt an der Stelle stehen, an der du aufgehört hast.

Übernimmt meine private Krankenversicherung die Kurskosten?

Ob deine private Krankenversicherung die Kosten für den Präventionskurs übernimmt, hängt von deinem individuellen Tarif ab. Am besten fragst du vorab direkt bei deiner Versicherung nach, ob und in welcher Höhe eine Kostenübernahme möglich ist. Erfahrungsgemäß erstatten viele private Krankenversicherungen die Kursgebühren ganz oder teilweise. In der Regel musst du hierfür die Rechnung sowie – falls erforderlich – die Teilnahmebescheinigung einreichen, die du nach Abschluss des Kurses erhältst.

Kontakt

Kontakt

Du hast noch Fragen, dann kontaktiere mich gerne über das folgende Kontaktformular

Janine Mast Startseite quadratisch
blank
blank
Nach oben